「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
今日は月に1回のランチ会でした。
今回は久々にオプティミスタ隣のイタリアンで。
ここはスタッフさんもいい人で、料理もおいしくておススメです。
ランチタイムに予約が出来るのも嬉しいです。
育児や結婚生活などの話で盛り上がり、楽しいとともに
勉強になりました
ご参加頂いた皆さまありがとうございました。
次回は日程が決まり次第またご案内致します。
7月にはテラスでＢＢＱをやりたいなぁと計画中です☆
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
今日は月に1回のランチ会でした。
今回は久々にオプティミスタ隣のイタリアンで。
ここはスタッフさんもいい人で、料理もおいしくておススメです。
ランチタイムに予約が出来るのも嬉しいです。
育児や結婚生活などの話で盛り上がり、楽しいとともに
勉強になりました
ご参加頂いた皆さまありがとうございました。
次回は日程が決まり次第またご案内致します。
7月にはテラスでＢＢＱをやりたいなぁと計画中です☆
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
今日は私が所属するPHIピラティスという団体の
資格養成コースの講師の仕事でした。
朝９時から夕方６時までみっちり。
６名の参加者とともにピラティスを勉強しました。
同じマスターインストラクターのKさんもアシスタントで
デモンストレーション役をして頂いてとても助かりました。
コースはあと３日間ありますので、また勉強し直して皆さんに正しくピラティスの
良さをお伝えできるように準備したいと思います。
再受講の方も復習にぜひご参加ください☆
（今後の日程は２０日、６月３日、１０日です）
PS
たまご植物が発芽しました。
右の野イチゴは２本だけ発芽しています。
種から育てると愛着がわきます。
ママさんの気持ちもこんな感じなのでしょうかね
成長ぶりをUPしたくなります
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
店内用に観葉植物を買いました。
たまご型の入れ物で、クローバーと野イチゴです。
買ったときは本物のたまごみたいで、上を割って水を
あげると芽が出てきます。
成長が楽しみです。
さて、GWはいかがお過ごしでしたでしょうか？
皆さまそれぞれの旅行先からお土産を頂きましたので、
お礼を兼ねてアップさせて頂きます。
Aさん。
Yさん。
Aさん。
Yさん。
ありがとうございます。
皆さんには私の大阪旅行のお土産のラスクをどうぞ。
小麦＋砂糖＋油というダイエットに大敵なお菓子ですが、
つい箱のおしゃれ感に誘われて選んでしまいました
心の栄養と思って受け取ってください☆
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
ＧＷもあとわずかですね。
私は昨日からお休みを頂いて友人の結婚式に大阪へ。
ちょうど今日のヤフーのニュースにも出ていましたが、
大阪駅周辺のビル開発がすご過ぎて＆人ごみで
友人と大阪駅で落ち合おうにも、お互い迷いに迷って30分かかりました
大阪の新名所の地上173ｍの空中庭園から撮影。
皆さまもあと2日良いＧＷを☆
オプティミスタは6日（日）から通常営業です♪
パーソナルレッスンはいっぱいですが12：00と14：30のグループレッスンはまだ空きがあります。
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
ケガや腰痛などで感じる「痛み」に対してネガティブなイメージがありますよね。
以前私もそうでしたが、視点を変えるとありがたいものだと思えてきます。
もし痛みがなかったら、子供の頃に無茶をし過ぎてきっと成人まで生きられないと思います。
痛みがあるからこそ、どこまでの無茶だったらいいのか加減が分かってきます。
痛みは体からの警告です。
例えば腰の痛みは
「酷使し過ぎているから少し休んでね。」
という体からの警告です。
この警告を無視していると、
ぎっくり腰になって動けなくなります。
これも体が
「休んでって言ってるのに。
これ以上無視すると本当に腰が壊れて永久に動けなくなっちゃうから、少し強めの警告を出すから気づいてね」
といってぎっくり腰にして強制的に１週間くらい休むようにしてくれているのです。
体はいつでも自分の味方です。
痛みには意味があるのです。
痛い時は痛み止めの薬を飲めばいいやって思ってませんか？
人のアドバイスを聞くのはプライドが邪魔をして聞き入れたくないときがありますが（苦笑）、
自分の体からのアドバイスは素直に聞いてあげましょうね☆
ピラティスは、体が望んでいる「正しい体の使い方」を学ぶエクササイズでもあります。
地味ですが効果絶大です。
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
この度マタニティ整体師の資格を取りました。
銀座にあるマタニティ専門に妊婦さんのケアを行なっているサロン「天使の卵」が
主宰しているコースです。
妊娠や出産を西洋医学と東洋医学の観点から研究している先生から3か月かけて学びました。
妊婦さんについて学べる材料が少ない中、日々実践されている先生から学べる貴重な機会でした。
今後のピラティス指導に生かしていきますね。
整体はいずれ正式なメニューで提供できればと思います。
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
会員様で、
「今までジムでトレーニングしていましたが、ただ頑張ってやれば
いいと思っていました。」
という方がいました。
こうした考えでジムで汗を流している人が多いと思いますが、
もしかしたら逆効果になってしまっているかも。
猫背の人、反り腰の人など、ある特定の種目を頑張ってやることで
悪い姿勢を助長してしまう危険性があります。
今のご自分の体で、どの筋肉が本来の長さよりも短くなっていて、
どの筋肉が長くなっていて姿勢が崩れているのかを知っていますか？
人の体は千差万別。
私たちパーソナルトレーナーは、姿勢や体の動かし方・症状を見極めて、
解剖学的に正しい体の使い方をお教えして体のバランスを整えていきます。
姿勢の悩み、肩こり、腰痛などの症状がある方は誤った体の使い方によることが
ほとんどです。
根本的に改善したい人にはピラティスがおススメです。
ぜひ一度ご相談ください。
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☆4月のイベント＆キャンペーン情報☆
☆ペアピラティス割引キャンペーン♪
通常9,000円→8,000円（2人分）
☆ピラティス新メニュー「リフォーマーMix」♪
☆夜のグループレッスンを出井が担当します♪
☆エステ新オプションメニュー！痩せる魔法のクリーム♪
☆体験談をお聞かせください！
詳しくはこちらをご覧ください。
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
スタジオから見える公園です。
桜が散り、若葉がきれいな季節になりましたね。
若葉はなんでこんなに鮮やかできれいなんでしょう。
体も木々と同じで日々新陳代謝（ターンオーバー）しています。
肌を例にとれば、皮膚はアカ（角質）となって次々と剥がれ落ちて、
奥からどんどん新しい皮膚が生まれてきています。
私たち成人で約28日で肌細胞がすべて入れ替わりますが、
赤ちゃんはなんと約14日です。
新陳代謝は加齢とともに周期が長くなり
古い細胞が長くとどまっていくので
肌がざらついたり、透明感が失われていきます。
つまり若葉や赤ちゃんのように肌を美しく見せるには、
新陳代謝を早めることが一番です。
新陳代謝を早めるには、
肌細胞の材料となる栄養を摂り、
その栄養を肌に届けるために運動をして血行を良くする。
そして夜に新陳代謝が活発になるので充分な睡眠をとることが大切です。
結局は食事と運動、そして睡眠という当たり前のことが一番大切なのです。
ピラティスさんも著書の中で下記のように言っています。
「特別なことは必要ない。
世の中の悪徳業者たちは自分達の儲けの為に
あたかも自分達の商品が健康や美のための唯一の方法であると
誇大に宣伝している。
こんなものに騙されてはいけない。
健康の為に一番大切なことは自然の法則に従うことだ。」
こうしたピラティスさんの哲学が私は好きです。
今後はピラティスさんの哲学もこのブログで紹介していきたいと思います。
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
今日は私はお休みを頂いて表参道をブラブラしてました。
（※今後木曜日は休日にして代わりに日曜日に出勤します。）
昨日オープンした「東急プラザ表参道原宿」
平日なのにすごい行列で残念ながら入る気がおきず。。
落ちついたら「世界一の朝食」を食べに行ってみたいと思います♪
渋谷には２６日にヒカリエがオープン。
これはイチョウ並木に明日オープンするレストラン。
都会は次々とすごいですね☆
夕方は北参道のスタバで読書をしていると、
突然隣のおじさんに話かけられ、瞑想や禅について30分くらいお話。
このおじさん、なんでも小鳥やカラスと会話できて、公園を歩くとすごい数の
鳥たちが集まってくるとのこと。
帰り際には、おじさんが読んでいた本を「貸してあげるから読んでみて」と。
これも何かのご縁。
パラパラめくると面白そうな内容でした。
怪しい勧誘ではなさそうなのでご安心を。
これでも用心深い性格だと自分では思ってますので。
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
最近土曜日の予約が取りづらくなってきましたので、
本日から日曜日営業を始めました♪
ピラティスは私出井が、エステは矢野が担当します。
営業時間はピラティスは10：00から18：00。エステは12：00から18：00です。
※エステは30分以上のコースのみ承ります。
ピラティスのグループレッスンは、日曜日・祝日限定の
12：00から12：50 ミニボールを使ったレッスン。
14：30から15：20 ピラティスリングを使ったレッスンを行ないます。
お楽しみに♪
そして今週から私は木曜日にお休みを頂きます。
よろしくお願いします☆
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「オプティミスタ」ディレクターの出井です。
今日はサロン隣の公園でお花見をしました♪
青空の下で、桜の花びらがひらひら舞う中での
皆さんとのお花見は気持良くて楽しかったです
ご参加頂いた皆さまありがとうございました
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「オプティミスタ」ピラティスインストラクターの出井です。
サロンをバックに撮影。
見事な桜でサロンが隠れてしまいます。
これはお花見スポットの青山霊園。
今日はお弁当を買ってここで食べました。
さて、表題です。
運動で体を細くしようと思っている人の中には、
「きつい方が効果が高い」
と思っている人が多いです。
私も昔はそう思っていました。
しかしこれは間違いです。
人の体は順応性が高いので、
ウエイトトレーニングを頑張りすぎると、
重い重量を上げられるように筋肉が太くなります。
また、競輪やスピードスケートの選手のように長時間
太ももやお尻の筋肉に強い負荷をかけているスポーツでは、
耐えらるようにこれまた太い筋肉になっていきます。
皆さんの理想のボディラインはこういったものではないですよね。
おそらくバレリーナのような細くてしなやかな体つきではないでしょうか。
ではどうすればそうなれるかというと、
バレリーナのような体の使い方をすればいいのです
バレリーナは体のメンテナンスにピラティスを行なっている人が多いです。
もともとピラティスが広まるきっかけもバレリーナやダンサーたちが
「これはいい！」と取り入れ始めたことかららしいです。
ゆったりと、優雅に、しなやかに、心を落ち着けて、
頭のてっぺんから足のつま先までを意識して体を動かすことが、
バレリーナ体型を作る大切な条件です。
反対の、
速く、雑に、力んで、雑念が多い状態で、一部分にしか意識を向けずに体を動かすと、
きつい・苦しいばかりで細くなることが遠ざかってしまいます。
ピラティスを行なう際や、何気ない日常生活の中での動きでも気をつけてみてください。
体つきが変わってくるはずですよ
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「オプティミスタ」ピラティスインストラクターの出井です。
今日は午前中は美容室Closetさんで出張ピラティスをしたあと、
友人と新宿御苑でお花見をしました。
すごい人でした。
都会のビルを眺めながら芝生の上で寝転がっての日向ぼっこは最高に気持ち良かったです☆
明日からまた1週間頑張ります
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☆4月のイベント＆キャンペーン情報☆
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通常9,000円→8,000円（2人分）
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☆お花見ランチ交流会4/11（水）、4/13（金）12：00開催♪
☆ジュエリーレースイベント4月9日（月）12：00開催♪
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「オプティミスタ」ダイエットインストラクターの出井です。
サロン近くにあるマクロビのお弁当屋さんをご紹介します。
体にやさしいランチが食べたいと思ったときは、私は迷わずここです！
雲雀や（ひばりや）さん。
サロンから歩いて3分、青山一丁目駅5番出口から1分のウィン青山ビルの1階にあります。
今日はサラダとクロワッサンとスープのセット（850円）
「OLかっ！」と突っ込まれそうですね（苦笑）
普段は玄米とおかず5、6品が入った定番のお弁当を食べるのですが、
今日は玄米が25％入った珍しいクロワッサンとかぼちゃのスープに惹かれました。
とってもおいしかったです。
お世辞抜きで、ひばりやさんのお弁当は味と栄養バランスが素晴らしいです。
お店のおじちゃんとおばちゃんもすっごくいい人で大好きです♪
来週のお花見のお弁当はここのお弁当をご用意しますので、お楽しみに
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