青山一丁目にあるピラティス＆エステサロン「オプティミスタ」

 

ピラティスインストラクターの出井です。

 

 

今日は会員様からお菓子を頂きました

 

 

なんか毎日のように何かを頂いているような・・・（笑）

 

これです。

 

 

 

お店の近くのスーパーで売っていて、

 

 

 

ローカロリーでしかもおいしいので

 

 

 

最近はまっているとのこと。

 

 

 

 

個包装で1個が小さいので食べ過ぎを

 

 

防げますので、かしこいお菓子の選び方ですね。

 

 

 

 

ちなみに、この「奏でるチーズ」は

 

1袋わずか58kcal。

 

 

ポテトチップスは標準サイズで476kcal。

 

 

テレビを見ながら食べていたら1袋くらいは

 

 

あっという間に食べてしまいますよね。

 

 

 

 

 

 

こうやって習慣を変えるだけで数か月後には

 

 

体重が落ちます。

 

 

 

ちなみに私の置き菓子の１つの

 

 

カントリーマアムは1個で50kcalでした！

 

 

余裕でいつも２,３個くらい食べてますので

 

 

油断するとあっという間にカロリーオーバーです。

 

 

 

 

アルフォート（チョコクッキー）は1枚で62kcal。

 

アーモンドチョコレート（グリコ）は1粒で38kcal。

 

キャラメルコーンは1袋で552kcal。

 

歌舞伎揚は1枚で63kcal。

 

 

 

どれも結構なカロリーですね。

 

 

 

これらを毎日のように食べる人でしたら、

 

 

今回ご紹介した会員様のように

 

 

いつものハイカロリーなお菓子から

 

 

ローカロリーなお菓子に変えてみては

 

 

いかがでしょう？

 

 

 

習慣を少し変えるだけで、数か月後には

 

 

かなり体は変わってくるはずですよ

 

 

 

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